体にいい栄養素

• カルシウム
  ちりめんじゃこやチーズにはカルシウムが豊富で、骨や歯を強化します。
  カルシウムは骨密度を高め、虫歯予防にも効果的です。日々の食事で意識的に摂取することが大切です。
• タンパク質
  ナッツやじゃこは良質なタンパク質源で、筋肉や免疫力をサポートします。
  低脂肪でエネルギー補給に最適で、ダイエットにも適した食材です。
• オメガ3脂肪酸
  くるみはオメガ3脂肪酸が豊富で、心血管の健康維持に役立ちます。
  血液をサラサラに保ち、動脈硬化予防にも効果的です。